Program treningowy

Małe grupy w szkółce tenisowej dają nam możliwość otoczenia dzieci odpowiednią opieką i pozwalają na indywidualne podejście do każdego ćwiczącego. Kształtowanie umiejętności tenisowych odbywa się w ścisłym związku z dbałością o ogólny rozwój dziecka.

2010 323

Poniżej przedstawiamy tematykę treningów dla poszczególnych grup zaawansowania.

 

Grupa początkująca:
nauka uderzeń podstawowych po koźle (forehand, backhand,);
nauka podstawowych uderzeń z powietrza (wolej, smecz);
nauka serwisu;
nauka gry  na punkty na odpowiednio zmniejszonych polach, przepisy jak najbardziej uproszczone;

Na tym etapie ćwiczenia tenisowe uzupełniane są zabawami o charakterze zwinnościowym, koordynacyjnym i szybkościowym.

Grupa średnio zaawansowana: 
doskonalenie uderzeń po koźle;
nauka nadawania rotacji awansującej i wstecznej;
doskonalenie serwisu
ćwiczenia regularności i celności;
nauka returnu;
łączenie uderzeń po koźle i z powietrza;
nauka gry na cały kort, przepisy uproszczone;

Ten etap pozwala na wprowadzenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i zręcznościowym oraz dalszy rozwój koordynacji i zwinności.

0093

Grupa zaawansowana: 
doskonalenie kierunku i długości piłki uderzonej z głębi kortu;
zwiększenie siły uderzenia;
doskonalenie serwisu;
nadawanie rotacji przy serwisie;
podstawy taktyki gry w tenisa;
gra na punkty, sparingi.

Praca z grupami treningowymi odbywa się od września do ostatniego tygodnia czerwca. Nabór do nowych grup rozpoczyna się od czerwca.